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室外健身器材有哪些種類(lèi)???

作者:admin 發(fā)布日期:2023/9/20 關(guān)注次數: 二維碼分享

隨著(zhù)現在大家對生活品質(zhì)的提高,體育健身在全民各年齡層中逐漸成為一種“潮流”,成都室外健身器材對加強體質(zhì)有重要幫助,尤其對中老年人而言,適當的運動(dòng)益處多多,不僅有改善各器官系統的作用,還有提升肌體免疫力等好處。

為了更好地滿(mǎn)足全民健身的需要,我區在眾多公園、文體廣場(chǎng)的相應區域設置有專(zhuān)門(mén)的室外健身器材。健康運動(dòng)固然是好事,但是在運動(dòng)的同時(shí)也不要忘記保護自己,那么這些器材都該如何使用呢,讓我們來(lái)學(xué)習一下吧!


一,橢圓機

1,功能

活動(dòng)下肢及脊椎各關(guān)節,抻動(dòng)肝、脾、腎、經(jīng)脈,并對下肢減脂有針對性效果,可以達到四肢協(xié)調能力。

2,使用方法

兩腳踏于踏板上,兩手握住手柄擺動(dòng)、往返運動(dòng)。




二,扭腰訓練器

1,功能

鍛煉腰、髖部,增強腰部的靈活性和柔韌性。

2,使用方法

雙手握住扶手,站穩后向左或向右轉動(dòng)身體至90°,然后返回到起始位置,反復進(jìn)行。



三,太空漫步機


1,功能

鍛煉腰、提高身體協(xié)調性、平衡能力和有氧能力。

2,使用方法

手握扶手,腳踏踏板,做兩腳前后交替運動(dòng)。



三,上肢牽引器

1,功能

鍛煉手腕、手臂肌肉,促進(jìn)上肢靈活性。

2,使用方法

雙手分握兩個(gè)手柄,左右交替,上下拉伸,上肢應盡量伸直。



四,仰臥起坐板

1,功能

鍛煉腰部肌肉耐力。

2,使用方法

仰臥于弧形架上,背部與弧形架相吻合,手握兩側扶手,起坐身體向前彎,然后返回原處以頭叩腿一次。




五,騎馬機

1,功能

增強肌肉力量和心、肺功能。

2,使用方法

適用于除兒童外各年齡人群在座板上坐定,手握扶手,腳踩踏板,作雙臂伸縮動(dòng)作。


看到這里大家是否對健身器材有了一定的了解呢,接下來(lái)我們會(huì )將健身科普知識形成系列,下一期還會(huì )有更多好玩有趣的科普哦!







六,室外健身器材使用注意事項

1,使用前,請仔細閱讀每站器材的站銘牌上的使用方法和注意事,正確使用各種器材。

2,清您依據自身狀況選擇適合的器材進(jìn)行鍛煉。

3,未成年人、老年人務(wù)必在成年人的監護下才能使用。

4,請您在使用器材前檢查連接部位是否牢固、變形,確定無(wú)安全隱患后方可進(jìn)行練習。

5,未成年人器材禁止成年人使用,成年人器材禁止未成年人使用。

6,高血壓、心臟病患者以及其他病理患者,請在醫生指導下鍛煉,使用中如有不適請立即停止。,

7,雨、雪天、酒后及身體不適者,禁止使用。

8,器材中每個(gè)運動(dòng)位僅供一人使用,在使用過(guò)程中其他人應保持安全距離,請勿在器材周?chē)覒虼螋[,以避免產(chǎn)生意外。

9,敬請遵守以上運動(dòng)提示,否則后果自負。

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